Sprung kopfwärts vom Beckenrand und 15 Minuten schwimmen, in dieser Zeit sind mindestens 200m zurückzulegen, davon 150m in Bauch- oder Rückenlage in einer erkennbaren Schwimmart und 50m in der anderen Körperlage (Wechsel der Körperlage während des Schwimmens auf der Schwimmbahn ohne festhalten) --> Rückenlage ist mit dem Kraul-Beinschlag zu absolvieren (Rückenkraul)
Einmal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes